Τρία σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι όταν ξεκινάς ένα πρόγραμμα άσκησης.

 

Γυμνάζομαι στο σπίτι μου συστηματικά εδώ και έξι συνεχόμενα χρόνια.

Αν και λατρεύω τις δραστηριότητες που με φέρνουν σε επαφή με τη φύση (ποδηλασία, τρέξιμο, πεζοπορία), δυστυχώς ζω σε πόλη οπότε κατά κύριο λόγο αθλούμαι στο σαλόνι του σπιτιού μου.
Και δε θα το άλλαζα με κανένα γυμναστήριο!
Δεν ήταν πάντα το ίδιο ευχάριστο, όμως. Όταν ξεκίνησα αρχικά, αντιμετώπισα πολλές προκλήσεις και αρκετές απογοητεύσεις, πολλά πράγματα που έπρεπε να μάθω και πολλά περισσότερα που έπρεπε να αποφύγω. Εάν θέλεις να πάρεις μια ιδέα για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της γυμναστικής στο σπίτι, ρίξε μια ματιά σε αυτό το άρθρο. Και μπορείς να διαβάσεις σχετικά με τα «πρέπει και τα μη» εδώ.
Όταν ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής – οποιοδήποτε πρόγραμμα – όλοι προσδοκούμε ένα και μόνο πράγμα:

Αποτελέσματα.

Μπορεί να προσπαθούμε να κάνουμε τη γυμναστική συνήθεια ή τρόπο ζωής, αλλά … ας είμαστε ειλικρινείς.

Συνήθως, η κινητήριος δύναμη είναι η επιθυμία μας για κάποιες αλλαγές. Να χάσουμε βάρος, να μειώσουμε το λίπος της κοιλιάς, να δούμε γράμμωση, να «ξεθάψουμε» τους κοιλιακούς μας, όλοι θέλουμε να συμβεί ένα μικρό θαύμα. Και αυτό ισχύει για οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, είτε γίνεται στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Αλλά επειδή στο σπίτι δεν υπάρχει κανείς για να μας συμβουλεύει και να μας ελέγχει, καλό είναι να θυμόμαστε τις παρακάτω 3 αλήθειες για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας από πιθανές απογοητεύσεις.

 

 

Γυμναστική στο σπίτι - 3 αλήθειες που πρέπει να θυμάσαι | Healthy Bits and Bites
light.bulb– Η καλύτερη γυμναστική είναι η συστηματική γυμναστική.

Αυτή που επιλέγουμε και δεσμευόμαστε ότι θα την κάνουμε με συνέπεια. Αν θέλεις η επιλογή σου να οδηγήσει σε αλλαγές, η συνέπεια είναι η λέξη-κλειδί.  Έχεις κάνει μια άτυπη συμφωνία με τον εαυτό σου ότι θα κάνεις τη γυμναστική μέρος της ζωής σου. Οι δικαιολογίες και η παράλειψη της προπόνησης σε κάθε ευκαιρία δεν αποτελούν μέρος αυτής της συμφωνίας. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας.
light.bulb– Η καλύτερη γυμναστική είναι η διασκεδαστική γυμναστική.

Αν σου αρέσει, θα κολλήσεις. Αν σου φαίνεται αγγαρεία, σύντομα θα χωρίσουν οι δρόμοι σας.
Απλό.

Μπορεί η φίλη σου να έχασε 10 κιλά κάνοντας zumba. Μπορεί ο φίλος σου να έχτισε κοιλιακούς κάνοντας TRX. Μπορεί να είδες στο διαδίκτυο ασκήσεις που ισχυρίζονται ότι κάνουν θαύματα στο σώμα. Τι γίνεται όμως αν δεν σου αρέσουν; Τι γίνεται αν πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου να κάνει ακόμα και μια 20λεπτη προπόνηση; Για πόσο θα μπορέσεις να το συνεχίσεις; Η διασκέδαση είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο ενός προγράμματος γυμναστικής. Είναι προτιμότερο να χορέψεις στο ρυθμό της αγαπημένης σου μουσικής παρά να κάνεις μισή ώρα ασκήσεις που μισείς. Αν πρέπει να περάσεις μισή ώρα στον καναπέ προσπαθώντας να πείσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί να κάνει κάτι που σιχαίνεσαι, οι πιθανότητες δεν είναι υπέρ σου. Θα κερδίσει ο καναπές…
light.bulb– Ο κανόνας 80-20.

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι. Ειδικά αν η γυμναστική αποτελεί κομμάτι της προσπάθειας σου να χάσεις βάρος. Πρόκειται για ένα λάθος που όλοι κάνουμε κάποια στιγμή και το μετανιώνουμε αργότερα.

«Γυμνάζομαι κάθε μέρα για να μπορώ να τρώω ότι θέλω!»
Ή, με άλλα λόγια:
«Θα αδυνατίσω με τη γυμναστική, γιατί να ασχοληθώ με το τι τρώω;»

Αν τέτοιες σκέψεις έχουν περάσει και από το δικό σου μυαλό , καλύτερα να τις ξεχάσεις τώρα που είσαι στην αρχή. Γιατί η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική.

 

bad.diet

 

 

Δεν υπάρχει περίπτωση να χάσεις βάρος μέσω της άσκησης εάν οι διατροφικές σου συνήθειες παραμένουν οι ίδιες που σε οδήγησαν στα κιλά που είσαι σήμερα. Αυτό το λάθος μην το κάνεις. Η άσκηση είναι μια εξαιρετική συνήθεια που θα βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση και θα καλυτερεύσει τη ζωή σου με χίλιους άλλους τρόπους, αλλά στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος μπορεί να έχει μόνο συμπληρωματικό ρόλο. Δεν μπορεί να είναι το μοναδικό σου όπλο απέναντι στα περιττά κιλά. Δεν μπορεί να κάνει τις κακές σου διατροφικές συνήθειες να εξαφανιστούν. Με απλά λόγια, το αδυνάτισμα και το ιδανικό σωματικό βάρος είναι 80% θέμα διατροφής και 20% θέμα σωματικής άσκησης.

 

80.20

 

Γνωρίζοντας αυτές τις τρεις αλήθειες για τη σωματική άσκηση, μπορείς να κάνεις τα πρώτα σου βήματα στο δρόμο της άθλησης, επιλέγοντας το μονοπάτι που είναι σωστό για σένα. Δίνοντας στο σώμα σου αυτό το δώρο, εκείνο θα σε ανταμείψει με τα δικά του.

 Υγεία, αντοχή, δύναμη.

 

 

Save

Save

Προτείνονται επίσης:

Πες μας τη γνώμη σου!